меню Ябеременна.ру
Если понравилось нажмите

Была полезна моя статья? Нажмите, чтобы поддержать

Занятия в бассейне при беременности

Ябеременна.ру
Многие считают, что женщине, ожидающей ребенка, нужно полностью отказаться от различного рода физической нагрузки. Однако, это совсем не так. Доктора советуют регулярно устраивать пешие прогулки, очень полезным мероприятием считается регулярное посещение бассейна.

Полезные свойства посещения бассейна

Водная среда прекрасно успокаивает, снимает стресс, улучшает настроение. В бесконечной глади бассейна вы сможете расслабиться, подтянуть мышцы, заняться плаванием в спокойном режиме.
Беременность не считается противопоказанием для походов в бассейн. Однако, стоит внимательно прислушиваться к своему организму, обязательно консультироваться с лечащим гинекологом.

Несколько советов для беременных женщин:

  • Обязательно получить справку от врача.
  • Выбрать бассейн, наполненный морской водой.
  • Посещать занятия в такое время, когда в бассейне мало людей.
  • Посещать занятия, когда рядом находится тренер.
  • Позаботиться о средствах личной гигиены.
  • Заниматься в спокойном режиме.
  • Обязательно выполнять упражнения, позволяющие размяться.
  • Следить за перерывами в плаванье.
  • Можно записаться на специальные занятия для беременных.
  • Периодически менять нагрузку.

Противопоказания для похода в бассейн

Ваш доктор порекомендует воздержаться от посещения общественного бассейна на небольшом сроке. Обычно в конце третьего месяца вы сможете спокойно приступить к занятиям. Также тренировки стоит прекратить в конце восьмого месяца. В остальных случаях отмечается польза от занятий, вы можете наслаждаться бесконечной гладью воды.

Атрибуты, необходимые для посещения бассейна


Естественно, вам потребуется эластичный купальник, который не сковывает живот. Вы не должны испытывать дискомфорт. В целях безопасности потребуются резиновая шапочка, закрывающая уши. Обязательно возьмите с собой тапочки, чтобы исключить возможность подхватить какую-либо инфекцию.


Не забудьте о специальной справке, предназначенной для похода в бассейн. Такой документ предоставит тренеру необходимые сведения о вашем состоянии, он сможет разработать программу занятий, предназначенную именно для вас.

Интенсивность тренировок

Если вы прекрасно себя чувствуете, то позвольте себе регулярно посещать бассейн. Примерно три раза в неделю является самым оптимальным решением. Вы можете узнать о специальных групповых занятиях, организуемых для женщин, ожидающих детей. Такие тренировки направлены на расслабление, подготовку к родам и успокоению. Они проводятся под руководством опытного тренера.
В настоящее время беременная женщина имеет возможность вести привычный образ жизни, посещать бассейн, заниматься водными видами спорта. Однако, стоит отдать предпочтение тренировкам под руководством инструктора.




Была полезна моя статья? Нажмите, чтобы поддержать


Комментарии (1)

  1. пятница 15 июля 2016 - 18:48:03
    Во время беременности ходила в обычный бассейн. Первые месяцы был тонус, поэтому врач не рекомендовала бассейн. Потом дала добро. Так как мы ходили в субботу на 7 утра, то народу было мало. Ходила бы и дальше до родов, но бассейн закрылся на лето, купальник стал мал. Так что плавала до 7го месяца.
Чтобы оставить комментарий нужно зарегистрироваться или войти |  
или 1 кликом через