меню Ябеременна.ру
Если понравилось нажмите

Была полезна моя статья? Нажмите, чтобы поддержать

Можно ли беременным яблоки

Ябеременна.ру
Во время заветных 9 месяцев организм женщины испытывает нагрузку. Чтобы обеспечить его всем необходимым, родить здорового ребенка, женщина должна правильно питаться. Яблоки при беременности это вкусно и полезно.

Польза яблок

Если у кого-то еще возникают сомнения, можно ли беременным яблоки, то ответ очевиден: нужно.
Этот фрукт - кладезь полезных веществ. В нем содержится:
  • вода;
  • белки;
  • углеводы;
  • фруктовые и органические кислоты;
  • дубильные вещества;
  • витамины: А, В1, В2, В12, В3, РР, С;
  • макро-, микроэлементы: магний, калий, кальций, фосфор, марганец, железо, йод, кобальт, натрий, цинк, фтор, медь;
  • клетчатку;
  • пектины.
При потреблении яблок, у беременной женщины укрепляются стенки сосудов, улучшается сердечно-сосудистая деятельность, обмен веществ, выводятся токсины. Употребление зеленых яблок при беременности помогает устранить такую проблему как запоры.

Как правильно есть яблоки при беременности

1. Ежедневно съедать не более 4 штук
2. За 20-30 минут до еды.
3. В кожуре витаминов даже больше. Значит, кожуру стоит очищать только, когда она покрыта воском. 4. Тем, кто страдает проблемами с ЖКТ, яблоки сырыми есть нельзя. Их нужно запекать. При запекании фрукт сохраняет все полезные свойства, но не вредит желудку.
Кроме мякоти можно есть косточки. Они содержат йод, который так же очень нужен. Однако не стоит ими увлекаться, потому что в косточках содержится синильная кислота, которая является ядом. Поэтому достаточно 4 косточек в день.

Считается, что зеленые сорта богаче железом, витаминами. Красные сорта более сладкие, потому что сахара больше. Чаще всего они кислые или кисло-сладкие. К тому же они не вызывают аллергию.


Когда у беременной слишком большая прибавка веса, то врач может порекомендовать устроить разгрузочный день, например на яблоках. Достаточно взять 1,5 кг и есть в течение дня, разделив на 6 приемов. Таким образом можно сбросить до 600 граммов.



Была полезна моя статья? Нажмите, чтобы поддержать


Комментарии (0)

  1. Комментариев нет...
Чтобы оставить комментарий нужно зарегистрироваться или войти |  
или 1 кликом через