меню Ябеременна.ру
Если понравилось нажмите

Была полезна моя статья? Нажмите, чтобы поддержать

Можно ли беременным молоко

Ябеременна.ру
Беременная женщина часто задается вопросом, что ей можно есть и пить, чтобы малыш родился здоровым, а что нельзя. Даже употребление обычного продукта, такого как молоко, вызывает сомнение. Так можно ли беременным молоко?

Состав молока

Начнем с его состава. В этом продукте содержится целый запас питательных элементов: белки, аминокислоты, жирный кислоты, холестерин, кальций, железо, лактоза, витамины, микроэлементы (магний, натрий, калий). Такой богатый состав делает молоко незаменимым продуктом в рационе питания будущей матери.
  • Всем известно, что кальций – строительный материал костных тканей и скелета человека. Если беременная женщина недополучает кальций, это может вызвать проблемы с состоянием ее зубов, ногтей и волос. Дефицит кальция может отразиться и на развитии малыша. В первом триместре будущих мам часто мучает токсикоз, при котором даже молоко может вызвать тошноту. В этом случае не надо заставлять себя его пить. Тем более, что в данный период беременности необходимость в кальции не так высока, как во втором и третьем триместрах. Это связано с тем, что кальций усваивается малышом в последние четыре месяца до его рождения.
  • Аминокислоты и жирные кислоты, присутствующие в молоке, также необходимы беременной женщине, тем более что часть из них в организме самостоятельно не вырабатываются.
  • Белки, содержащиеся в молоке, легко усваиваются организмом. Они необходимы для построения мышечной ткани.
  • Лактоза (молочный сахар) помогает усваиваться кальцию, а так же защищает организм от болезнетворных микробов и улучшает микрофлору в кишечнике.
  • В молоке более 20 видов витаминов, но больше всего витаминов А, В, D. Они нужны для полноценного внутриутробного развития: участвуют в формировании иммунитета, костной, мышечной и нервной системы плода. Усваиваться этим витаминам в организме помогают жирные кислоты.
  • Микроэлементы (магний, калий, натрий) способствуют нормальному обмену веществ.
  • Железо необходимо для снабжения организма необходимым количеством кислорода.
  • Холестерин помогает синтезироваться половым гормонам.
Следует отметить, что такой полезный состав имеет натуральное молоко. Магазинное молоко, продаваемое в пакетах, восстанавливают из сухого порошка, в результате чего часть полезных веществ теряется.

Противопоказания и советы по употреблению молока

И все же есть случаи, когда от молока во время беременности лучше воздержаться. К ним относится:
  • индивидуальная непереносимость белка коровьего молока
  • энтерит
  • язвенный колит
  • лактазная недостаточность
Если по этим причинам беременная женщина не может пить молоко, следует заменить его кальцесодержащими препаратами. Если же будущая мама просто не любит молоко, то в рационе питания все равно должны присутствовать кисломолочные продукты, например, сыр.

Молоко будет полезней для организма, если следовать следующим советам:
  • молоко лучше пить натощак (так оно лучше усваивается)
  • не следует пить молоко как горячим, так и холодным, оно должно быть теплым или комнатной температуры
  • перед употреблением домашнего молока его следует прокипятить
  • пить молоко лучше медленно, небольшими глотками
  • молоко можно пить разбавленным чаем, соком, водой в пропорции 2:1, так оно лучше усваивается, а молоко с медом на ночь избавит от бессонницы.




Была полезна моя статья? Нажмите, чтобы поддержать


Комментарии (0)

  1. Комментариев нет...
Чтобы оставить комментарий нужно зарегистрироваться или войти |  
или 1 кликом через